وبلاگ
مهمترين ويتامين‌هاي کودکان
مکمل‌هاي ويتامين
وزارت بهداشت توصيه مي‌کند که به کودکان تازه متولد شده تا 2 سالگي قطره حاوي ويتامين‌هاي A و D داده شود. بعد از دو سالگي نيز در صورت کمبود ويتامين C در کودک توصيه مي‌شود که مکمل حاوي ويتامين C به او داده شود.
فراموش نکنيد که به نوزاداني که با شير مادر تغذيه مي‌شوند بايد از بدو تولد يک مکمل ويتامين D داده شود، تفاوتي ندارد که خودتان مکمل ويتامين D مصرف کنيد يا نه.
از کجا قطره ويتامين کودکان را تهيه کنيم؟
پزشک شما مي‌تواند در مورد اينکه قطره‌هاي ويتامين کودک را از کجا تهيه کنيد به شما کمک کند.
به طور کلي وزارت بهداشت مکمل‌هاي ويتامين حاوي ويتامين هاي A، C و D را توصيه مي‌کند.
برخي از مکمل‌هايي که مي‌توانيد بخريد حاوي ويتامين‌ها يا مواد ديگري هستند. در مورد اينکه کدام مکمل براي کودک شما مناسب‌تر است، با يک داروساز صحبت کنيد.
مصرف بيش از حد برخي از ويتامين‌ها مي تواند مضر باشد. دوز توصيه شده روي برچسب را رعايت کنيد و مراقب باشيد که به طور همزمان 2 مکمل به کودک خود ندهيد.
به عنوان مثال، به آنها روغن جگر ماهي و قطره ويتامين ندهيد زيرا روغن کبد ماهي حاوي ويتامين‌هاي A و D نيز مي‌باشد. يک مکمل به تنهايي کافي است، به شرطي که حاوي دوز توصيه شده ويتامين D باشد.
ويتامين D يکي از مهمترين ويتامين‌هاي کودکان
ويتامين D فقط در تعداد کمي از غذاها مانند ماهي‌هاي چرب و تخم مرغ يافت مي‌شود در نتيجه دريافت ويتامين D کافي از طريق غذا دشوار است.
منبع اصلي ويتامين D نور خورشيد در تابستان روي پوست است. اما فراموش نکنيد که پوست کودک خود را در برابر نور خورشيد ايمن نگه داريد.
کودکان نبايد در هواي گرم براي مدت طولاني زير نور خورشيد باشند. به ياد داشته باشيد که قبل از قرمز شدن يا سوختن پوست، کودک را بپوشانيد يا از آن محافظت کنيد.
کودکان خردسال بايد قطره ويتامين D بخورند، حتي اگر زير نور خورشيد قرار بگيرند.
وزارت بهداشت توصيه مي‌کند:
- نوزاداني که از بدو تولد تا يک سالگي با شير مادر تغذيه مي‌شوند بايد روزانه يک مکمل حاوي 8.5 تا 10 ميکروگرم ويتامين D مصرف کنند. تا از دريافت کافي اين ويتامين اطمينان حاصل شود.
- به کودکان 1 تا 4 ساله بايد روزانه يک مکمل حاوي 10 ميکروگرم ويتامين D داده شود.
ويتامين A
ويتامين A براي نوزادان و کودکان خردسال مهم است و برخي ممکن است به اندازه کافي اين ويتامين را دريافت نکنند.
اين ويتامين براي موارد زير مورد نياز است:
- سلامت سيستم ايمني کودکان
- کمک به ديد کودک در نور کم
- سالم نگه داشتن پوست کودک
منابع خوب ويتامين A عبارتند از:
- محصولات لبني
- منابع چربي غني شده
- هويج، سيب زميني و انبه
- سبزيجات سبز تيره مانند اسفناج، کلم و کلم بروکلي
ويتامين C
ويتامين C براي سلامت عمومي و سيستم ايمني کودک شما مهم است. همچنين مي‌تواند به جذب آهن در بدن آنها کمک کند.
منابع خوب ويتامين C عبارتند از:
- پرتقال
- کيوي
- توت فرنگي
- کلم بروکلي
- گوجه فرنگي
- فلفل
مکمل پدياول بيسيک يک قطره خوراکي براي شيرخوارن و کودکان مي‌باشد که حاوي سه ويتامين ضروري آ، د و ث است.
چرا پدياول بيسيک؟
- تهيه و ساخت مواد اوليه در امريکا، داراي گواهينامه GMP و تاييديه FDA
- فاقد قند و شيرين کننده‌هاي مصنوعي مانند آسپارتام و مناسب براي کودکان ديابتي
- فاقد هرگونه مواد آلرژي زا از جمله نشاسته، شير،لاکتوز، سويا، گلوتن، مخمر، ماهي، الکل، پارابن و مواد نگه دارنده
- با طعم بي نظير تمشک قرمز
اطلاعات بيشتر درباره پدياول بيسيک.
يک رژيم غذايي متعادل براي نوزادان و کودکان خردسال
تنوع غذاها براي کودکان مهم است. زيرا در اين صورت مطمئن مي‌شويم که کودکان تمام انرژي و مواد مغذي مورد نياز براي رشد و تکامل مناسب را دريافت مي‌کنند.
براي مشاوره و اطلاعات بيشتر در مورد يک رژيم غذايي متعادل براي نوزادان و کودکان خردسال مي‌توانيد مقاله بشقاب غذاي سالم کودکان را مطالعه کنيد.
منبع: NHS
مطالب بيشتر: بيش فعالي در کودکان _ بيماري‌هاي شايع کودکان
گفت‌وگو درباره این مطلب
نظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده است؛ اولین نفر باشید.