مکمل‌های ویتامین
وزارت بهداشت توصیه می‌کند که به کودکان تازه متولد شده تا 2 سالگی قطره حاوی ویتامین‌های A و D داده شود. بعد از دو سالگی نیز در صورت کمبود ویتامین C در کودک توصیه می‌شود که مکمل حاوی ویتامین C به او داده شود.
فراموش نکنید که به نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می‌شوند باید از بدو تولد یک مکمل ویتامین D داده شود، تفاوتی ندارد که خودتان مکمل ویتامین D مصرف کنید یا نه.
از کجا قطره ویتامین کودکان را تهیه کنیم؟
پزشک شما می‌تواند در مورد اینکه قطره‌های ویتامین کودک را از کجا تهیه کنید به شما کمک کند.
به طور کلی وزارت بهداشت مکمل‌های ویتامین حاوی ویتامین های A، C و D را توصیه می‌کند.
برخی از مکمل‌هایی که می‌توانید بخرید حاوی ویتامین‌ها یا مواد دیگری هستند. در مورد اینکه کدام مکمل برای کودک شما مناسب‌تر است، با یک داروساز صحبت کنید.
مصرف بیش از حد برخی از ویتامین‌ها می تواند مضر باشد. دوز توصیه شده روی برچسب را رعایت کنید و مراقب باشید که به طور همزمان 2 مکمل به کودک خود ندهید.
به عنوان مثال، به آنها روغن جگر ماهی و قطره ویتامین ندهید زیرا روغن کبد ماهی حاوی ویتامین‌های A و D نیز می‌باشد. یک مکمل به تنهایی کافی است، به شرطی که حاوی دوز توصیه شده ویتامین D باشد.
ویتامین D یکی از مهمترین ویتامین‌های کودکان
ویتامین D فقط در تعداد کمی از غذاها مانند ماهی‌های چرب و تخم مرغ یافت می‌شود در نتیجه دریافت ویتامین D کافی از طریق غذا دشوار است.
منبع اصلی ویتامین D نور خورشید در تابستان روی پوست است. اما فراموش نکنید که پوست کودک خود را در برابر نور خورشید ایمن نگه دارید.
کودکان نباید در هوای گرم برای مدت طولانی زیر نور خورشید باشند. به یاد داشته باشید که قبل از قرمز شدن یا سوختن پوست، کودک را بپوشانید یا از آن محافظت کنید.
کودکان خردسال باید قطره ویتامین D بخورند، حتی اگر زیر نور خورشید قرار بگیرند.
وزارت بهداشت توصیه می‌کند:
- نوزادانی که از بدو تولد تا یک سالگی با شیر مادر تغذیه می‌شوند باید روزانه یک مکمل حاوی 8.5 تا 10 میکروگرم ویتامین D مصرف کنند. تا از دریافت کافی این ویتامین اطمینان حاصل شود.
- به کودکان 1 تا 4 ساله باید روزانه یک مکمل حاوی 10 میکروگرم ویتامین D داده شود.
ویتامین A
ویتامین A برای نوزادان و کودکان خردسال مهم است و برخی ممکن است به اندازه کافی این ویتامین را دریافت نکنند.
این ویتامین برای موارد زیر مورد نیاز است:
- سلامت سیستم ایمنی کودکان
- کمک به دید کودک در نور کم
- سالم نگه داشتن پوست کودک
منابع خوب ویتامین A عبارتند از:
- محصولات لبنی
- منابع چربی غنی شده
- هویج، سیب زمینی و انبه
- سبزیجات سبز تیره مانند اسفناج، کلم و کلم بروکلی
ویتامین C
ویتامین C برای سلامت عمومی و سیستم ایمنی کودک شما مهم است. همچنین می‌تواند به جذب آهن در بدن آنها کمک کند.
منابع خوب ویتامین C عبارتند از:
- پرتقال
- کیوی
- توت فرنگی
- کلم بروکلی
- گوجه فرنگی
- فلفل
مکمل پدیاول بیسیک یک قطره خوراکی برای شیرخوارن و کودکان می‌باشد که حاوی سه ویتامین ضروری آ، د و ث است.
چرا پدیاول بیسیک؟
- تهیه و ساخت مواد اولیه در امریکا، دارای گواهینامه GMP و تاییدیه FDA
- فاقد قند و شیرین کننده‌های مصنوعی مانند آسپارتام و مناسب برای کودکان دیابتی
- فاقد هرگونه مواد آلرژی زا از جمله نشاسته، شیر،لاکتوز، سویا، گلوتن، مخمر، ماهی، الکل، پارابن و مواد نگه دارنده
- با طعم بی نظیر تمشک قرمز
اطلاعات بیشتر درباره پدیاول بیسیک.
یک رژیم غذایی متعادل برای نوزادان و کودکان خردسال
تنوع غذاها برای کودکان مهم است. زیرا در این صورت مطمئن می‌شویم که کودکان تمام انرژی و مواد مغذی مورد نیاز برای رشد و تکامل مناسب را دریافت می‌کنند.
برای مشاوره و اطلاعات بیشتر در مورد یک رژیم غذایی متعادل برای نوزادان و کودکان خردسال می‌توانید مقاله بشقاب غذای سالم کودکان را مطالعه کنید.
منبع: NHS
مطالب بیشتر: بیش فعالی در کودکان _ بیماری‌های شایع کودکان
