نکات کلیدی
یکی از مشکلات شایع بارداری یبوست می‌باشد و از هر 5 نفر 2 نفر دچار یبوست در بارداری می‌شوند.
اگر از یبوست رنج می‌برید، احتمالا مدفوع شما سفت، خشک و دفع آن دردناک شده است.
علل شایع یبوست در دوران بارداری شامل تغییرات هورمونی، مصرف دارو و مکمل‌ها و عدم دریافت فیبر کافی از رژیم غذایی است.
شما می‌توانید با افزایش مقدار فیبر و آب در رژیم غذایی خود از یبوست پیشگیری و یا آن را مدیریت کنید.
اگر تغییر رژیم غذایی و شیوه زندگی برای رفع یبوست کافی نبود، با پزشک یا داروساز خود در مورد داروهایی که ممکن است به شما کمک کنند صحبت کنید.
مطالعه بیشتر: واکسن اچ پی وی در بارداری
علت یبوست در بارداری چیست؟
دلایل زیادی برای یبوست در دوران بارداری وجود دارد. در ادامه به دلایل آنها خواهیم پرداخت.
تغییرات هورمونی
پروژسترون که هورمون بارداری است، می‌تواند باعث کم شدن حرکات روده شما شود و در نتیجه غذا در روده آهسته‌تر حرکت کند و احتمال یبوست را افزایش دهد.
داروها یا مکمل‌ها
برخی از داروهایی که معمولاً در دوران بارداری استفاده می‌شوند، مانند داروهایی که برای تهوع و استفراغ، سوزش سر دل و درد شدید تجویز می‌شوند، می‌توانند باعث یبوست شوند.
مکمل‌هایی مانند آهن و کلسیم و همچنین برخی مولتی ویتامین‌های حاوی این مواد معدنی نیز ممکن است باعث یبوست شوند.
اگر هر یک از این داروها و مکمل‌ها را در دوران بارداری مصرف می‌کنید و دچار یبوست شده‌اید، با پزشک خود صحبت کنید. گاهی اوقات تغییر در برند دارو یا دوز مصرف آن می‌تواند علائم را کاهش دهد.
رژیم غذایی
سطوح پایین فیبر در رژیم غذایی می‌تواند یبوست در دوران بارداری را در پی داشته باشد. البته که کمبود فیبر در رژیم غذایی در تمام افراد باعث یبوست خواهد شد.
مطالعه بیشتر: کم خونی در بارداری
آیا اگر قبل از بارداری یبوست داشته باشم، احتمال بیشتری برای یبوست در بارداری دارم؟
اگر قبل از بارداری یبوست داشته‌اید، ممکن است در این دوران علائم شما بدتر شوند.
اگر یبوست دارید و قصد بارداری دارید، سعی کنید قبل از باردار شدن عادت‌های خوبی را برای خود بسازید. رعایت یک رژیم غذایی سالم، نوشیدن مایعات زیاد و انجام ورزش منظم ممکن است به شما در حفظ حرکات منظم روده کمک کند.
بهتر است زودتر از یبوست پیشگیری کنید تا اینکه دیر شود و به درمان نیاز پیدا کنید.
مطالعه بیشتر: اهمیت ویتامین دی در بارداری
یبوست در بارداری چگونه درمان می‌شود؟
اولین قدم در درمان یبوست، افزایش مایعات و فیبر در رژیم غذایی است. خوردن غذاهای سبوس دار، میوه‌ها و سبزیجات اغلب می‌تواند یبوست را برطرف کند.
رعایت عادات خوب در دستشویی رفتن نیز می‌تواند کمک کننده باشد:
- به محض اینکه احساس کردید نیاز به دستشویی رفتن دارید سریعا بروید. (آن را نگه ندارید)
- خوردن و آشامیدن، به ویژه نوشیدنی گرم در وعده صبحانه، میل به توالت رفتن را تحریک می‌کند. ایده خوبی است که سعی کنید حدود 20 دقیقه بعد از غذا، به خصوص صبحانه به دستشویی بروید.
اگر علائم ادامه یابد، پزشک ممکن است مکمل‌های فیبردار یا ملین‌ها را برای شما تجویز کند. مصرف ملین‌ها گاهی می‌تواند عوارض جانبی مانند شکم درد و اسهال ایجاد کند. ایده خوبی است که با پزشک خود در مورد بهترین روش درمان، از جمله مصرف هر دارویی صحبت کنید.
مطالعه بیشتر: اهمیت مصرف مولتی ویتامین در بارداری
آیا می‌تواند نشانه چیز جدی‌تری باشد؟
در حالی که بیشتر موارد یبوست نشانه بیماری نیست، یبوست درمان نشده می‌تواند عوارضی مانند:
- شقاق مقعدی
- هموروئید
- به هم فشردگی مدفوع
- افتادگی راست‌روده
- در موارد نادر، یبوست می‌تواند ناشی از شرایط جدی‌تری مانند تومور باشد.
اگر نگران این موضوع هستید و به خصوص اگر متوجه خون در مدفوع خود شدید، با پزشک خود صحبت کنید.
آیا یبوست بارداری روی کودک من تأثیر می‌گذارد؟
اگر باردار هستید، لازم نیست نگران باشید که یبوست روی کودک شما تأثیر می‌گذارد. ناراحتی در روده شما رخ می‌دهد و به نوزاد منتقل نمی‌شود.
بیشتر ملین‌ها جذب جریان خون نمی‌شوند و می‌توان آنها را در دوران بارداری و شیردهی با خیال راحت مصرف کرد. البته که همیشه قبل از مصرف هر دارویی در دوران بارداری با داروساز خود مشورت کنید.
آیا یبوست بارداری بعد از به دنیا آمدن بچه ادامه خواهد داشت؟
دلایل متعددی وجود دارد که ممکن است یبوست پس از تولد ادامه یابد.
اگر سزارین شده‌اید، ممکن است برای چند روز یبوست داشته باشید.
اگر بعد از زایمان طبیعی بخیه زده‌اید، ممکن است در تخلیه روده خود تردید داشته باشید که می‌تواند منجر به یبوست شود.
هر داروی ضد درد قوی که بعد از زایمان مصرف می‌کنید نیز می‌تواند باعث یبوست شود.
والدین جدید اغلب در هفته‌ها و ماه‌های اول بعد از تولد نوزادشان بیش از حد معمول مشغول هستند. ممکن است مراقبت از خود را اولویت قرار ندهند، اما سلامتی شما اکنون کمتر از دوران بارداری شما اهمیت ندارد.
حتما میوه، سبزیجات و غلات سبوس دار سرشار از فیبردر رژیم غذایی خود داشته باشید و همچنین مصرف مایعات خود را در دوران شیردهی افزایش دهید.
منبع: Pregnancybirthbaby
مطالعه بیشتر: علائم بارداری _ دیابت بارداری
