وبلاگ
ويتامين C نوزادان: اثربخشي و دوز مناسب آن
در اين مقاله به اهميت ويتامين C نوزادان خواهيم پرداخت. با ما همراه باشيد.
پدر و مادر شدن مي‌تواند يکي از شادترين و چالش برانگيزترين تجربه‌هاي زندگي شما باشد. يکي از اولين درس‌هايي که هر والدين تازه واردي بايد بياموزد اين است که مطمئن شود کودک او در هر مرحله از زندگي به خوبي تغذيه مي‌شود. ويتامين C يک ماده مغذي مهم است که براي سلامتي مطلوب در طول چرخه زندگي ضروري است.
بسياري از والدين نمي‌دانند که آيا نوزادشان ويتامين C کافي دريافت مي‌کند و آيا به مکمل نياز دارد يا خير.
در اين مقاله تمام چيزهايي را که بايد در مورد ويتامين C شيرخواران بدانيد، مرور مي‌کنيم. از جمله اينکه اين ويتامين چيست، چه مقدار از آن براي کودک نياز است و چگونه مطمئن شويد که کودک شما هر روز به اندازه کافي از اين ويتامين دريافت مي‌کند.
مطالعه بيشتر: مهمترين ويتامين‌هاي کودکان
ويتامين C چيست؟
ويتامين C که به نام اسيد اسکوربيک نيز شناخته مي‌شود، يک ماده مغذي محلول در آب است که نقش مهمي در انواع حياتي‌ترين عملکردهاي فيزيولوژيک کودک شما ايفا مي‌کند.
اين ويتامين براي حفظ يک سيستم ايمني سالم، افزايش جذب آهن و توليد کلاژن (فراوان‌ترين پروتئين در بدن انسان) ضروري است.
ويتامين C مانند يک آنتي اکسيدان عمل مي‌کند. آنتي اکسيدان‌ها به محافظت از سلول‌ها در برابر آسيب راديکال‌هاي آزاد کمک مي‌کنند.
راديکال‌هاي آزاد مواد شيميايي بسيار فرار و آسيب رسان سلولي هستند که حاصل از متابوليسم طبيعي انسان هستند. آنتي‌اکسيدان‌هايي مانند ويتامين C مي‌توانند به راديکال‌هاي آزاد متصل شوند و اجازه ندهند که آنها به بافت‌هاي اطراف آسيب برسانند.
ويتامين C به عنوان يک ماده مغذي ضروري در نظر گرفته مي‌شود، به اين معني که بدن کودک شما نمي‌تواند آن را به تنهايي توليد کند. بنابراين کودک بايد از غذاهايي که هر روز مصرف مي‌کند اين ويتامين را بدست آورد.
اين ماده مغذي را مي توان در شير مادر، شير خشک نوزادان و بسياري از انواع ميوه‌ها و سبزيجات يافت.
مطالعه بيشتر: کمبود آهن در کودکان
ويتامين C مورد نياز نوزادان
اگرچه در تمام مراحل زندگي ضروري است، اما نوزادان نسبت به بزرگسالان به ويتامين C کمتري نياز دارند.
دستورالعمل‌هاي غذايي براي آمريکايي‌ها مقدار ويتامين C روزانه زير را توصيه مي‌کند:
0 تا 6 ماهگي: 40 ميلي گرم
6 تا 12 ماهگي: 50 ميلي گرم
زنان شيرده به ويتامين C بيشتري نياز دارند، زيرا از طريق شيردهي ويتامين C به کودک منتقل مي‌شود.
در نتيجه اگر به نوزاد خود شير مي‌دهيد، روزانه 120 ميلي گرم ويتامين C مصرف کنيد. اين مقدار حدود 60 درصد بيشتر از مقدار مورد نياز براي زناني است که شير نمي‌دهند.
شيرخشک‌هاي شيرخواران حاوي ويتامين C هستند. بنابراين، اگر کودک شما با شير خشک تغذيه مي‌شود، نيازهاي ويتامين C او از اين طريق تامين مي‌شود.
خدمات بهداشت ملي بريتانيا (NHS) توصيه مي‌کند که فقط ويتامين‌ها و مکمل‌هاي معدني به نوزادان 6 ماهه يا بزرگتر داده شود.
مصرف مکمل در 6 ماهگي براي نوزاداني که شير مادر نمي‌خورند و کمتر از 500 ميلي ليتر شير خشک در روز مصرف مي‌کنند، توصيه مي‌شود.
اگر مصرف مکمل ضروري تشخيص داده شود، دوز مناسب بايد توسط پزشک کودک شما تعيين شود.
زماني که مکمل ممکن است مناسب باشد
اگر شک داريد که کودک شما ويتامين C کافي دريافت نمي‌کند، ممکن است مصرف مکمل براي او ضروري باشد.
کمبود ويتامين C در کشورهاي توسعه يافته نادر است، اما شيرخواران مبتلا به اختلالات عصبي رشدي، اختلال عملکرد گوارشي يا سرطان ممکن است در معرض افزايش خطر ابتلا به اين کمبود باشند.
کمبود شديد ويتامين C علت اصلي يک بيماري جدي پزشکي به نام اسکوربوت است.
علائم شامل خونريزي لثه، کبودي، خستگي، از دست دادن اشتها و تحريک پذيري است. اگر اسکوربوت درمان نشود، مي‌تواند کشنده باشد.
شما هرگز نبايد به تنهايي سعي کنيد که کمبود ويتامين را در کودک خود تشخيص دهيد.
قبل از اضافه کردن هر گونه مکملي به رژيم غذايي کودک، حتما با يک پزشک مشورت کنيد. آنها مي‌توانند ايمن‌ترين و مناسب‌ترين دوز را تعيين کنند.
مطالعه بيشتر: کمبود ويتامين د در کودکان
بر مصرف غذاهاي حاوي ويتامين C تمرکز کنيد
آکادمي اطفال آمريکا توصيه مي‌کند که از 6 ماهگي دادن غذاهاي جامد به کودک را شروع کنيد.
شما با شروع غذاهاي جامد مي‌توانيد غذاهاي حاوي ويتامين C را انتخاب کنيد تا به رفع نياز ويتامين C در آينده کمک کنيد.
در 6 ماهگي، اکثر شيرخواران مي‌توانند نياز روزانه خود به ويتامين C را از ترکيب غذا و شير خشک يا شير مادر تامين کنند.
در ادامه چند نمونه از غذاهاي مطلوب کودکان که داراي ويتامين C بالايي هستند آورده شده است:
فلفل دلمه‌اي قرمز، 1/4 فنجان (23 گرم): 58 درصد از ويتامين C توصيه شده روزانه براي شيرخواران
توت فرنگي، 1/4فنجان (41 گرم): 48 درصد از ويتامين C توصيه شده روزانه براي شيرخواران
کيوي، 1/4 فنجان (44 گرم): 82 درصد از ويتامين C توصيه شده روزانه براي شيرخواران
نارنگي، 1/4 فنجان (49 گرم): 26 درصد از ويتامين C توصيه شده روزانه براي شيرخواران
کلم بروکلي پخته شده، 1/4 فنجان (24 گرم): 31 درصد از ويتامين C توصيه شده روزانه براي شيرخواران
به ياد داشته باشيد که سليقه هر نوزادي متفاوت است. ممکن است همه‌ي آنها تمايلي به امتحان غذاهاي جديد نداشته باشند. با آنها صبور باشيد، زيرا آنها تمام طعم‌ها و بافت‌هاي جديد در غذاهاي جامد را کشف مي‌کنند.
مطالعه بيشتر: بشقاب غذاي سالم کودکان
سخن آخر
يکي از مهمترين بخش‌هاي مراقبت از نوزاد تازه متولد شده، اطمينان از تغذيه مناسب او است.
ويتامين C يک ماده مغذي ضروري است که نقش مهمي در ايمني، توليد کلاژن و محافظت در برابر آسيب راديکال‌هاي آزاد دارد.
شير مادر، شير خشک نوزادان و غذاهاي کامل مانند فلفل دلمه‌اي و توت فرنگي بهترين منابع ويتامين C براي کودک شما هستند.
اگر نگران اين هستيد که کودکتان ويتامين C کافي دريافت نمي‌کند، قبل از افزودن هر گونه مکملي به برنامه روزانه او با پزشک خود صحبت کنيد.
منبع: Healthline
مطالعه بيشتر: بيش فعالي در کودکان _ بيماري‌هاي شايع کودکان
گفت‌وگو درباره این مطلب
نظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده است؛ اولین نفر باشید.