ویتامین C نوزادان: اثربخشی و دوز مناسب آن

در این مقاله به اهمیت ویتامین C نوزادان خواهیم پرداخت. با ما همراه باشید.

پدر و مادر شدن می‌تواند یکی از شادترین و چالش برانگیزترین تجربه‌های زندگی شما باشد. یکی از اولین درس‌هایی که هر والدین تازه واردی باید بیاموزد این است که مطمئن شود کودک او در هر مرحله از زندگی به خوبی تغذیه می‌شود. ویتامین C یک ماده مغذی مهم است که برای سلامتی مطلوب در طول چرخه زندگی ضروری است.

بسیاری از والدین نمی‌دانند که آیا نوزادشان ویتامین C کافی دریافت می‌کند و آیا به مکمل نیاز دارد یا خیر.

در این مقاله تمام چیزهایی را که باید در مورد ویتامین C شیرخواران بدانید، مرور می‌کنیم. از جمله اینکه این ویتامین چیست، چه مقدار از آن برای کودک نیاز است و چگونه مطمئن شوید که کودک شما هر روز به اندازه کافی از این ویتامین دریافت می‌کند.

مطالعه بیشتر: مهمترین ویتامین‌های کودکان

ویتامین C چیست؟

ویتامین C که به نام اسید اسکوربیک نیز شناخته می‌شود، یک ماده مغذی محلول در آب است که نقش مهمی در انواع حیاتی‌ترین عملکردهای فیزیولوژیک کودک شما ایفا می‌کند.

این ویتامین برای حفظ یک سیستم ایمنی سالم، افزایش جذب آهن و تولید کلاژن (فراوان‌ترین پروتئین در بدن انسان) ضروری است.

ویتامین C مانند یک آنتی اکسیدان عمل می‌کند. آنتی اکسیدان‌ها به محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌ رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند.

رادیکال‌های آزاد مواد شیمیایی بسیار فرار و آسیب رسان سلولی هستند که حاصل از متابولیسم طبیعی انسان هستند. آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند ویتامین C می‌توانند به رادیکال‌های آزاد متصل شوند و اجازه ندهند که آنها به بافت‌های اطراف آسیب برسانند.

ویتامین C به عنوان یک ماده مغذی ضروری در نظر گرفته می‌شود، به این معنی که بدن کودک شما نمی‌تواند آن را به تنهایی تولید کند. بنابراین کودک باید از غذاهایی که هر روز مصرف می‌کند این ویتامین را بدست آورد.

این ماده مغذی را می توان در شیر مادر، شیر خشک نوزادان و بسیاری از انواع میوه‌ها و سبزیجات یافت.

مطالعه بیشتر: کمبود آهن در کودکان

ویتامین C مورد نیاز نوزادان

اگرچه در تمام مراحل زندگی ضروری است، اما نوزادان نسبت به بزرگسالان به ویتامین C کمتری نیاز دارند.

دستورالعمل‌های غذایی برای آمریکایی‌ها مقدار ویتامین C روزانه زیر را توصیه می‌کند:

0 تا 6 ماهگی: 40 میلی گرم

6 تا 12 ماهگی: 50 میلی گرم

زنان شیرده به ویتامین C بیشتری نیاز دارند، زیرا از طریق شیردهی ویتامین C به کودک منتقل می‌شود.

در نتیجه اگر به نوزاد خود شیر می‌دهید، روزانه 120 میلی گرم ویتامین C مصرف کنید. این مقدار حدود 60 درصد بیشتر از مقدار مورد نیاز برای زنانی است که شیر نمی‌دهند.

شیرخشک‌های شیرخواران حاوی ویتامین C هستند. بنابراین، اگر کودک شما با شیر خشک تغذیه می‌شود، نیازهای ویتامین C او از این طریق تامین می‌شود.

خدمات بهداشت ملی بریتانیا (NHS) توصیه می‌کند که فقط ویتامین‌ها و مکمل‌های معدنی به نوزادان 6 ماهه یا بزرگتر داده شود.

مصرف مکمل در 6 ماهگی برای نوزادانی که شیر مادر نمی‌خورند و کمتر از 500 میلی لیتر شیر خشک در روز مصرف می‌کنند، توصیه می‌شود.

اگر مصرف مکمل ضروری تشخیص داده شود، دوز مناسب باید توسط پزشک کودک شما تعیین شود.

زمانی که مکمل ممکن است مناسب باشد

اگر شک دارید که کودک شما ویتامین C کافی دریافت نمی‌کند، ممکن است مصرف مکمل برای او ضروری باشد.

کمبود ویتامین C در کشورهای توسعه یافته نادر است، اما شیرخواران مبتلا به اختلالات عصبی رشدی، اختلال عملکرد گوارشی یا سرطان ممکن است در معرض افزایش خطر ابتلا به این کمبود باشند.

کمبود شدید ویتامین C علت اصلی یک بیماری جدی پزشکی به نام اسکوربوت است.

علائم شامل خونریزی لثه، کبودی، خستگی، از دست دادن اشتها و تحریک پذیری است. اگر اسکوربوت درمان نشود، می‌تواند کشنده باشد.

شما هرگز نباید به تنهایی سعی کنید که کمبود ویتامین را در کودک خود تشخیص دهید.

قبل از اضافه کردن هر گونه مکملی به رژیم غذایی کودک، حتما با یک پزشک مشورت کنید. آنها می‌توانند ایمن‌ترین و مناسب‌ترین دوز را تعیین کنند.

مطالعه بیشتر: کمبود ویتامین د در کودکان

بر مصرف غذاهای حاوی ویتامین C تمرکز کنید

آکادمی اطفال آمریکا توصیه می‌کند که از 6 ماهگی دادن غذاهای جامد به کودک را شروع کنید.

شما با شروع غذاهای جامد می‌توانید غذاهای حاوی ویتامین C را انتخاب کنید تا به رفع نیاز ویتامین C در آینده کمک کنید.

در 6 ماهگی، اکثر شیرخواران می‌توانند نیاز روزانه خود به ویتامین C را از ترکیب غذا و شیر خشک یا شیر مادر تامین کنند.

در ادامه چند نمونه از غذاهای مطلوب کودکان که دارای ویتامین C بالایی هستند آورده شده است:

فلفل دلمه‌ای قرمز، 1/4 فنجان (23 گرم): 58 درصد از ویتامین C توصیه شده روزانه برای شیرخواران

توت فرنگی،  1/4فنجان (41 گرم): 48 درصد از ویتامین C توصیه شده روزانه برای شیرخواران

کیوی،  1/4 فنجان (44 گرم): 82 درصد از ویتامین C توصیه شده روزانه برای شیرخواران

نارنگی، 1/4 فنجان (49 گرم): 26 درصد از ویتامین C توصیه شده روزانه برای شیرخواران

کلم بروکلی پخته شده، 1/4 فنجان (24 گرم): 31 درصد از ویتامین C توصیه شده روزانه برای شیرخواران

به یاد داشته باشید که سلیقه هر نوزادی متفاوت است. ممکن است همه‌ی آنها تمایلی به امتحان غذاهای جدید نداشته باشند. با آنها صبور باشید، زیرا آنها تمام طعم‌ها و بافت‌های جدید در غذاهای جامد را کشف می‌کنند.

مطالعه بیشتر: بشقاب غذای سالم کودکان

سخن آخر

یکی از مهم‌ترین بخش‌های مراقبت از نوزاد تازه متولد شده، اطمینان از تغذیه مناسب او است.

ویتامین C یک ماده مغذی ضروری است که نقش مهمی در ایمنی، تولید کلاژن و محافظت در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد دارد.

شیر مادر، شیر خشک نوزادان و غذاهای کامل مانند فلفل دلمه‌ای و توت فرنگی بهترین منابع ویتامین C برای کودک شما هستند.

اگر نگران این هستید که کودکتان ویتامین C کافی دریافت نمی‌کند، قبل از افزودن هر گونه مکملی به برنامه روزانه او با پزشک خود صحبت کنید.

منبع: Healthline

مطالعه بیشتر: بیش فعالی در کودکان _ بیماری‌های شایع کودکان