وبلاگ
اضطراب و افسردگي در کودکان
در کودکان ترس و نگراني زياد است و گاهي ممکن است احساس غم و نااميدي کنند. در مراحل مختلف رشد، ترس‌هاي متفاوتي در کودکان ايجاد مي‌شود.
به عنوان مثال، کودکان نوپا اغلب زماني که از والدين خود دور هستند، حتي اگر فرد ديگري از آنها مراقبت کند، دچار نگراني و اضطراب خواهند شد.
اگرچه ترس و نگراني بين کودکان تا حدي طبيعي است. اما غم و ترس شديد مي‌تواند ناشي از اضطراب و افسردگي باشد.
مطالعه بيشتر: کمبود ويتامين د در کودکان
اضطراب
اگر ترس‌ها و نگراني‌هاي کودک از حد معمول بيشتر شود، همچنين اگر اين ترس و نگراني‌ها در مدرسه، خانه يا فعاليت‌هاي روزانه کودک مانند بازي اختلال ايجاد کند، او ممکن است مبتلا به اختلال اضطراب تشخيص داده شود.
نمونه‌هاي مختلفي از انواع اختلالات اضطرابي عبارتند از:
- ترس شديد هنگام دوري از والدين (اضطراب جدايي)
- ترس شديد از يک چيز يا موقعيت خاص، مانند سگ، حشرات، يا مراجعه به پزشک (فوبيا)
- ترس شديد از مدرسه و مکان‌هايي که افراد در آن حضور دارند (اضطراب اجتماعي)
- نگراني زياد درباره آينده و اتفاقات بد (اضطراب عمومي)
- تجربه کردن دوره‌هاي مکرر ترس ناگهاني، غيرمنتظره و شديد که همراه با علائمي مانند تپش قلب، مشکل در تنفس، يا احساس سرگيجه، لرزش، يا عرق کردن (اختلال پانيک) است.
اضطراب ممکن است به صورت ترس يا نگراني ظاهر شود. همچنين توجه داشته باشيد که مي‌تواند باعث تحريک پذيري و عصبانيت کودکان شود. علاوه بر اين موارد علائم اضطراب مي‌تواند شامل مشکلات خواب و همچنين علائم فيزيکي مانند خستگي، سردرد يا معده درد باشد. برخي از کودکان مضطرب نگراني‌هاي خود را بروز نمي‌دهند، بنابراين علائم مشخص نخواهد شد و اطرافيان متوجه آن نخواهند شد.
مطالعه بيشتر: حساسيت غذايي در کودکان
افسردگي
گاهي اوقات غمگين بودن يا احساس نااميدي بخشي از زندگي هر کودکي است. با اين حال، برخي از کودکان نسبت به چيزهايي که قبلاً از آنها لذت مي‌بردند احساس غمگيني يا بي علاقگي مي‌کنند. همچنين ممکن است در موقعيت‌هايي که مي‌توانند تغيير دهند احساس ناتواني يا نااميدي کنند. هنگامي که کودکان احساس غم و نااميدي مداوم مي‌کنند، ممکن است افسردگي در آنها تشخيص داده شود.
نمونه‌هايي از رفتارهايي که اغلب در کودکان مبتلا به افسردگي ديده مي‌شود، عبارتند از:
- اغلب اوقات احساس غمگيني، نااميدي يا تحريک پذيري مي‌کند
- به انجام کارهاي سرگرم کننده تمايلي ندارند و يا از انجام آنها لذتي نمي‌برند
- تغيير در الگوهاي غذايي - خوردن بسيار بيشتر يا بسيار کمتر از حد معمول
- تغيير در الگوهاي خواب - خواب بسيار بيشتر يا بسيار کمتر از حد معمول
- تغيير در انرژي - خسته و تنبل يا پرتنش و بي قرار بودن در اغلب اوقات
- مشکل در توجه کردن
- احساس بي ارزشي، بيهودگي يا گناه
- داشتن رفتارهاي خودآزاري و خود تخريبي
افسردگي شديد مي‌تواند کودک را به فکر خودکشي يا برنامه ريزي براي خودکشي سوق دهد. براي جوانان 10 تا 24 سال، خودکشي يکي از علل اصلي مرگ و مير است.
درمان افسردگي و اضطراب
اولين قدم براي درمان اين است که با يک متخصص سلامت روان در مورد ارزيابي مشکلات کودک خود صحبت کنيد. گروه ويژه خدمات پيشگيرانه ايالات متحده غربالگري اضطراب و غربالگري افسرگي را در کودکان 8 تا 18 سال توصيه مي‌کند. برخي از علائم و نشانه‌هاي اضطراب يا افسردگي در کودکان مي‌تواند ناشي از شرايط ديگري مانند تروما باشد. علائم خاصي مانند مشکل در تمرکز مي‌تواند نشانه اختلال کمبود توجه/بيش فعالي باشد. انجام يک ارزيابي دقيق براي دريافت بهترين تشخيص و درمان مهم است. مشاوره با يک متخصص مي‌تواند به تعيين اينکه آيا دارو بايد بخشي از درمان باشد يا خير کمک کند.
رفتار درماني
يک متخصص سلامت روان مي‌تواند يک برنامه درماني را ترتيب دهد که براي کودک و خانواده بهترين نتيجه را داشته باشد. رفتار درماني شامل درمان فردي کودک، خانواده درماني يا ترکيبي از هر دو است. مدرسه نيز مي‌تواند در طرح درمان گنجانده شود. براي کودکان بسيار کوچک، مشارکت دادن والدين در درمان امري کليدي است. درمان شناختي-رفتاري يکي از روش‌هاي درماني است که براي درمان اضطراب يا افسردگي به ويژه در کودکان بزرگ‌تر استفاده مي‌شود. رفتار درماني براي اضطراب ممکن است شامل کمک به کودکان براي مقابله و مديريت علائم اضطراب باشد. همچنين به تدريج آنها را در معرض ترس خود قرار مي دهد تا به آنها کمک کند ياد بگيرند که چيزهاي بد اتفاق نمي‌افتد.
همچنين درمان مي‌تواند شامل راه‌هاي مختلفي باشد که به کودک کمک مي‌کند استرس کمتري داشته باشد و سالم‌تر زندگي کند. راه هايي مانند غذاي مغذي، فعاليت بدني، خواب کافي و حمايت اجتماعي.
مطالعه بيشتر: بشقاب غذاي سالم کودکان
مديريت علائم: سالم ماندن
سالم بودن براي همه کودکان به ويژه براي کودکان مبتلا به افسردگي يا اضطراب از اهميت زيادي برخوردار است. علاوه بر دريافت درمان مناسب، داشتن يک سبک زندگي سالم نيز مي‌تواند در مديريت علائم افسردگي يا اضطراب نقش داشته باشد. در ادامه چند مورد وجود دارد که ممکن است کمک کننده باشد:
- رعايت يک برنامه غذايي سالم با محوريت ميوه‌ها، سبزيجات، غلات کامل، حبوبات (به عنوان مثال، لوبيا، نخود و عدس)، منابع پروتئين بدون چربي و مغزها و دانه‌ها
- داشتن حاقل 60 دقيقه فعاليت بدني روزانه
- رعايت ميزان خواب توصيه شده در هر شب بر اساس سن
- تمرين تکنيک‌هاي مايندفولنس (تمرکز در لحظه حال) يا آرامش
پيشگيري از اضطراب و افسردگي
دقيقاً مشخص نيست که چرا برخي از کودکان دچار اضطراب يا افسردگي مي‌شوند. عوامل زيادي ممکن است نقش داشته باشند، از جمله زيست شناسي و خلق و خو. اما همچنين مشخص است که برخي از کودکان در موارد زير بيشتر اضطراب و افسردگي را تجربه مي‌کنند:
- هنگام تجربه استرس
- زماني که مورد بدرفتاري قرار مي‌گيرند
- هنگامي که توسط ساير کودکان مورد آزار و اذيت قرار مي‌گيرند يا طرد مي‌شوند
- والدين آنها دچار اضطراب يا افسردگي باشند
منبع: CDC
مطالعه بيشتر: مهم‌ترين ويتامين‌هاي کودکان _ کمبود آهن در کودکان
گفت‌وگو درباره این مطلب
نظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده است؛ اولین نفر باشید.