مشکلات شايع بارداري

مشکلات شايع بارداري مشکلاتي هستند که براي اکثر زنان باردار رخ مي‌دهد. اگر در دوران بارداري هستيد، به دليل تغييرات هورموني ممکن است احساساتي مثل عصبانيت يا ناراحتي را تجربه کنيد. شايد احساس دلشوره نيز داشته باشيد اما اين احساسات اکثرا طبيعي هستند و نيازي به نگراني ندارند. اما اگر اين احساسات براي شما مشکل جدي بوجود آورد، حتما با پزشک خود مشورت کنيد.
در اين مقاله قصد داريم به برخي از مشکلات شايع دوران بپردازيم، با ما همراه باشيد.

يبوست يکي از مشکلات شايع در بارداري

در مراحل ابتدايي بارداري به دليل تغييرات هورموني ممکن است به يبوست مبتلا شويد.

راه حل‌هايي براي پيشگيري از يبوست در دوران بارداري:

- غذاهايي با فيبر بالا مانند نان‌ گندم و غلات، ميوه و سبزيجات همچنين حبوبات مانند لوبيا و عدس مصرف کنيد. .
- به طور منظم ورزش کنيد تا عضلات خود را تمرين دهيد. .
- به اندازه کافي آب بنوشيد.
- از مصرف زياد قرص آهن خودداري کنيد، زيرا ممکن است باعث يبوست شوند. البته قبل از شروع به خوردن قرص آهن يا قطع کردن آن، حتما با پزشک خود مشورت کنيد.

کرامپ عضلات مشکلي شايع در دوران بارداري

در پزشکي به حالت انقباض دردناک و ممتد ماهيچه‌ها کرامپ عضلات مي‌گويند. اين درد معمولاً در عضلات پاها و ساق پا رخ مي‌دهد. کرامپ عضلات معمولاً در طول شب رخ مي‌دهد.

راه‌هاي پيشگيري از کرامپ عضلات در بارداري:

ورزش منظم و آرام در دوران بارداري، به ويژه حرکات ورزشي مربوط به مچ پا و پاها، گردش خون شما را بهبود مي‌بخشد و ممکن است به پيشگيري از کرامپ عضلات کمک کند.
اين تمرينات مي‌تواند به جلوگيري يا کاهش درد کرامپ عضلات کمک کند:
- مچ پا را 30 بار به بالا و پايين خم کنيد.
- پا را 8 بار به يک طرف و 8 بار به طرف ديگر بچرخانيد.
- با هر دو پا اين تمرين‌ها را انجام دهيد.
همچنين زماني که دچار کرامپ عضلات هستيد، ممکن است کشيدن انگشتان پا به سمت مچ پا يا ماساژ دادن عضلات پا به کمتر شدن درد کمک کند.

احساس غش در دوران بارداري

ممکن است در دوران بارداري احساس غش داشته باشيد. اين احساس به دليل تغييرات هورموني است.
احتمالاً اين احساس غش زماني که از روي صندلي سريع بلند شويد اتفاق مي‌افتد، البته اين احساس غش را ممکن است هنگام خوابيدن به پشت هم احساس کنيد.

پيشگيري از غش و سرگيجه در دوران بارداري:

در ادامه نکاتي براي پيشگيري از احساس غش و سرگيجه آمده است:
- هنگامي که نشسته‌ايد يا خوابيده‌ايد، سعي کنيد به آرامي بلند شويد.
- در هنگام ايستادن اگر احساس غش کرديد، سريع به دنبال يک صندلي يا جايي براي نشستن بگرديد؛ احتمالا سرگيجه شما برطرف مي‌شود؛ اگر احساس غش و سرگيجه باقي ماند به پهلو بخوايد.
- اگر به پشت خوابيده‌ايد و احساس غش و سرگيجه داشتيد، به يکي از پهلوها بچرخيد.
در مراحل آخر دوران بارداري يا در فرايند زايمان، بهتر است که به پشت نخوابيد. همچنين بايد بعد از هفته 28 بارداري از پشت خوابيدن خودداري کنيد، زيرا اين موضوع با افزايش خطر مرگ نوزاد در رحم مرتبط است.

احساس گرگرفتگي در دوران بارداري

يکي ديگر از مشکلات شايع بارداري گرگرفتگي است. احتمالاً در دوران بارداري بيشتر از حالت معمول احساس گرما خواهيد کرد. همچنين ممکن است بيشتر عرق کنيد. اين مسئله به دليل تغييرات هورموني در دوران بارداري مي‌باشد.

تسکين احساس گرگرفتگي در دوران بارداري:

براي کمک به تسکين احساس گرگرفتگي، مي‌توانيد:
- لباس‌هاي گشاد از الياف طبيعي بپوشيد، زيرا اين نوع لباس‌ها نسبت به اليافت مصنوعي، تنفس پوست را بهتر امکان‌پذير مي‌کنند.
- اتاق خود را خنک نگه داريد، مي‌توانيد از يک پنکه همراه کوچک استفاده کنيد که در محيط هايي که به سيستم خنک کننده دسترسي نداشتيد از آن پنکه استفاده کنيد.
- بهداشت فردي خود و شست‌وشوي مکرر لباس‌ها را فراموش نکنيد، تا احساس سرزندگي داشته باشيد.

بي‌اختياري ادرار در دوران بارداري

يکي از مشکلات شايع بارداري و پس از دوران بارداري بي اختياري ادرار مي‌باشد.
بي‌اختياري ادرار ممکن است در مواقع زير به سراغ شما بيايد:
سرفه کردن
 عطسه کردن
خنديدن
زماني که سريع راه مي‌رويد.
يا وقتي که از جاي خود بلند مي‌شويد.
اين بي‌اختياري ممکن است موقتي باشد، زيرا عضلات کف لگن (عضلات اطراف مثانه) کمي شل مي شوند تا براي زايمان آماده شوند. اين اتفاق براي آماده‌سازي تولد نوزاد مي‌باشد و جاي هيچ نگراني نيست.

جلوگيري از مشکلات شايع بارداري

تمرين‌هايي وجود دارند که مي‌توانيد براي تقويت عضلات کف لگن خود در دوران بارداري انجام دهيد. و تا حدي از بي‌اختياري ادرار در دوران بارداري جلوگيري کنيد.
در بسياري از موارد، بي‌اختياري ادرار قابل درمان است. اگر مشکل جدي‌تري داريد، با ماما يا پزشک خود در ميان بگذاريد.

تکرر ادرار يکي از مشکلات شايع در دوران بارداري

تکرر ادرار در دوران بارداري معمولاً از اوايل بارداري شروع مي‌شود و گاهي اوقات تا زمان تولد نوزاد ادامه دارد. علت اين تکرر ادرار کوچک شدن حجم مثانه مي‌باشد. زيرا در دوران بارداري اندازه رحم بزرگتر از قبل شده است و به دليل فشاري که جنين بر رحم مي‌آورد، حجم مثانه کوچک‌تر مي‌شود.
اگر تکرر ادرار در خواب شب براي شما مشکل ايجاد مي‌کند، سعي کنيد در اواخر عصر نوشيدني‌ کمتري ميل کنيد. با اين حال، فراموش نکنيد که در طول روز به اندازه کافي نوشيدني‌هاي بدون الکل و بدون کافئين ميل کنيد تا به بدن شما آب کافي رسيده باشد.
اگر هنگام ادرار کردن هرگونه درد يا خوني در ادرار خود مشاهده کرديد، شايد اين علائم، نشانه‌هايي از عفونت ادراري باشد که نياز به درمان دارد. شما بايد در مدت 24 ساعت پس از توجه به اين علائم با پزشک خود تماس بگيريد.
مصرف آب کافي براي کاهش غلظت ادرار و کاهش درد هنگام ادرار کردن مفيد است. توجه داشته باشيد که هيچ دارويي را بدون هماهنگي با ماما، پزشک يا داروساز خود در دوران بارداري مصرف نکنيد.

تغييرات پوست و مو در بارداري

تغييرات هورموني در دوران بارداري ممکن است نوک سينه‌ها و ناحيه اطراف آنها را تيره‌تر کند. رنگ پوست شما نيز ممکن است کمي تيره شود.
خال هاي مادرزادي، ساير خال‌ها و کک و مک نيز ممکن است تيره شوند. ممکن است يک خط تيره در وسط شکم ايجاد شود. اين تغييرات پس از تولد نوزاد به تدريج محو مي شوند، اگرچه نوک سينه‌هاي شما ممکن است کمي تيره‌تر باقي بماند.
اگر در دوران بارداري آفتاب بگيريد، ممکن است پوست شما زودتر از حالت معمول بسوزد. با ضدآفتاب از پوست خود محافظت کنيد و براي مدت طولاني زير نور آفتاب نمانيد.

ديابت بارداري

ديابت بارداري يکي ديگر از مشکلات شايع است که در 10 درصد از بارداري‌ها در آمريکا اتفاق مي‌افتد. علائم آن شامل موارد زير مي‌باشد:
گزگز کردن نوک انگشتان دست‌ها و پاها
با تاخير بهبود يافتن زخم‌هاي بدن
داشتن احساس بي حسي در برخي اندام‌هاي بدن، بخصوص پاها
بي حالي و کرختگي
در مقاله ديابت بارداري به عوارض، درمان و جلوگيري از ديابت بارداري پرداخته‌ايم.

واريس در بارداري

رگ هاي واريسي، سياهرگ هايي هستند که متورم شده اند. واريس‌ها ممکن است ناراحت‌کننده باشند اما مضر نيستند. واريس بيشتر رگهاي پا را تحت تأثير قرار مي‌دهد.

راه‌هاي تسکين واريس:

اگر واريس داريد:

• از ايستادن طولاني مدت خودداري کنيد.
• سعي کنيد پاهاي خود را روي هم نيندازيد.
• سعي کنيد وزن خود را کنترل کنيد، زيرا افزايش وزن باعث افزايش فشار مي شود.
• جوراب شلواري فشاري را امتحان کنيد، که مي توانيد آن را از اکثر داروخانه ها خريداري کنيد. اين جوراب شلواري‌ها از واريس جلوگيري نمي کنند اما مي توانند علائم را کاهش دهند.
• سعي کنيد به طريقي بخوابيد که پاهاي شما بالاتر از بقيه بدن‌تان باشد. به عنوان مثال مي‌توانيد از بالش زير مچ پا استفاده کنيد.
• انجام دادن ورزش‌هاي پا و ساير ورزش هاي دوران بارداري، مانند پياده روي و شنا، به گردش خون شما کمک مي کند.

تمريناتي براي تقويت عضلات پاها و جلوگيري از مشکل شايع واريس در بارداري

اين تمرينات را امتحان کنيد:
پاي خود را 30 بار به سمت بالا و پايين خم کنيد و دراز کنيد.
پاي خود را 8 بار در يک جهت و 8 بار در جهت ديگر بچرخانيد.
با پاي ديگر تکرار کنيد.

منبع: Nhs.uk

مطالعه بيشتر: علائم بارداري