اهميت ويتامين B12 در دوران بارداري، علائم کمبود و دلايل آن

ويتامين B12 يک ماده مغذي ضروري براي انسان است که توسط باکتري‌ها توليد مي‌شود و در بدن وظايف متعددي را برعهده دارد. اين ويتامين در متابوليسم بسياري از غذاها نقش داشته و به حفظ سلامت گلبول‌هاي قرمز خون و سيستم عصبي کمک مي‌کند.

باکتري‌هايي که ويتامين B12 را توليد مي‌کنند، در طيف گسترده‌اي از خاک‌ها يافت مي‌شوند و در دستگاه گوارش حيوانات نشخوارکننده توليد مي‌شوند. از آنجايي که اين حيوانات ويتامين B12 را از باکتري‌هاي موجود در دستگاه گوارش خود توليد مي‌کنند، اين ويتامين در بدن آنها تجمع يافته و عمدتاً در محصولات حيواني رژيمي يافت مي‌شود. به دليل فرآيندهاي بهداشتي و ضدعفوني فعلي، ويتامين B12 در محصولات گياهي به مقدار کافي وجود ندارد.

بدن مقادير زيادي از ويتامين B12 را عمدتاً در کبد ذخيره مي‌کند. با وجود اينکه اين ويتامين در بدن به مقدار زياد ذخيره مي‌شود، کليه‌ها مقادير کمي از آن را روزانه دفع مي‌کنند؛ به همين دليل مصرف کافي اين ويتامين از طريق رژيم غذايي اهميت دارد.

چه کساني در معرض خطر کمبود B12 در بارداري هستند؟ 

افرادي که رژيم غذايي گياهخواري يا وگان دارند 

زنان باردار يا شيرده 

افراد مبتلا به جذب ضعيف ويتامين B12 

افرادي که به بيماري سلياک يا سندرم روده تحريک‌پذير مبتلا هستند 

اشخاصي که به طور مزمن از متفورمين استفاده مي‌کنند 

افرادي که جراحي روده يا معده (گاسترکتومي يا برداشتن ايلئوم) داشته‌اند 

افراد داراي سابقه بيماري‌هاي خودايمني يا کم‌خوني وخيم 

افراد مسن که جذب ويتامين B12 ضعيف‌تري دارند 

علائم کمبود  b12 در بارداري

معمولاً حتي اگر کمبود ويتامين B12 داشته باشيد، ممکن است هيچ علائمي نداشته باشيد. ما توصيه مي‌کنيم اگر در دسته‌هاي پرخطر قرار داريد، ويتامين B12 خود را بررسي کنيد. با اين حال، اگر کمبود ويتامين B12 شديد باشد، ممکن است علائم زير را تجربه کنيد: 

• کم‌خوني (کم‌خوني بيشتر به دليل کمبود آهن در بارداري رخ مي‌دهد) 
• تورم، درد يا التهاب زبان 
• خستگي 
• مشکلات حافظه 
• بي‌حسي يا گزگز در دست‌ها يا پاها 
• ساير علائم عصبي غيرمعمول 

برخي منابع ويتامين B12 کدام هستند؟ 

• مخمرهاي تغذيه‌اي 
• محصولات جايگزين حيواني غني‌شده (مانند شير سويا) 
• محصولات حيواني (مانند گوشت گاو، تخم مرغ، شير) 
• مکمل‌هاي خوراکي يا تزريقي 

اگر نگران کمبود ويتامين B12 هستيد يا براي اطلاعات بيشتر، لطفاً با پزشک خود مشورت کنيد تا بهترين مراحل بعدي را تعيين کنيد. 

آيا ويتامين B12 در دوران بارداري مهم است؟ 

به دليل افزايش نيازهاي متابوليک در دوران بارداري، کمبود ويتامين B12 راحت‌تر رخ مي‌دهد و بايد در طول بارداري براي افرادي که در معرض خطر کمبود ويتامين B12 هستند، پايش شود. کمبود ويتامين B12 در دوران بارداري مي‌تواند منجر به نقص لوله عصبي و مشکلات مغزي شود و مصرف مکمل مي‌تواند از بروز اسپينا بيفيدا و ناهنجاري‌هاي سيستم عصبي جلوگيري کند. علاوه بر اين، ويتامين B12 مي‌تواند در دوران بارداري به بهبود انرژي، خلق‌و‌خو و کاهش استرس کمک کند.

منبع: growmedical

مطالعه بيشتر: چيزهايي که نبايد به تازه مادران گفت _ چه چيزهايي را در بارداري نخوريم؟