وبلاگ
قرص آهن در بارداري، نحوه مصرف و اهميت آن
اگر قصد بارداري داريد و يا در حال حاضر باردار هستيد، شايد فوايد مصرف قرص آهن در بارداري را ندانيد و يا از خوردن آن غفلت کنيد. اما آهن يکي از مولتي ويتامين‌هاي مهم در بارداري مي‌باشد که حتما بايد آن را مصرف کنيد.
آهن براي ادامه زندگي بسيار مهم است، اين اهميت در دوران بارداري بيشتر هم مي‌شود. آهن مسئول تشکيل سلول‌هاي خوني بدن، به‌ويژه گلبول‌هاي قرمز خون است. گلبول‌هاي قرمز خون علاوه بر رساندن اکسيژن به مادر و نوزاد در بسياري از فرآيندهاي مهم ديگر بدن نيز نقش دارد.
در بدن خود به خود آهن ساخته نمي‌شود، در نتيجه بايد از طريق غذا يا مکمل‌ها آهن مورد نياز خود را دريافت کنيم. مصرف قرص آهن در دوران بارداري به شما اطمينان مي‌دهد که بدنتان به اندازه کافي از اين ريز مغذي اساسي براي حفظ سلامت شما و جنين‌تان غني خواهد شد.
قرص آهن چه موقع مصرف شود؟
شايع‌ترين کبود ريز مغذي‌ها در جهان، آهن مي‌باشد. تخمين زده مي‌شود که 2.1 ميليارد نفر کمبود آهن دارند، که اين تعداد عمدتا از زنان و کودکان تشکيل شده است.
مخصوصا زنان به دليل قاعدگي و بارداري در معرض خطر کمبود آهن هسستند و نسبت به مردان به دوز روزانه بيشتري آهن نياز دارند.
در دوران بارداري به دليل رشد نوزاد و دو برابر شدن ميزان خون در بدن، نياز به آهن نيز افزايش پيدا مي‌يابد. تخمين زده مي‌شود که 40 درصد از زنان احتمال دارد سطح يا ذخاير آهن ناکافي داشته باشند.
بسياري از خانم‌ها ممکن است از اهميت نياز بدن به آهن اطلاعي نداشته باشند و ندانند که ممکن است سطح آهن آنها پايين باشد. در نتيجه توصيه مي شود اگر قصد بارداري داريد يا به محض اينکه متوجه آن شديد شروع به خوردن قرص آهن کنيد. فراموش نکنيد که تا 3 ماهگي بارداري استفاده از آنها را ادامه دهيد. قرص آهن خارجي و قرص آهن ايراني تفاوت چنداني باهم ندارند و خوردن هرکدام از آنها بهتر از مصرف نکردن قرص آهن است.
مصرف قرص آهن در کدام سه ماهه بارداري مهمتر است؟
در هر صورت چه باردار هستيد يا خير، داشتن سطح آهن خوب، از جمله ذخاير آهن (که با اندازه گيري فريتين خون مشخص مي شود) از اهميت زيادي برخوردار است.
اگر قصد بارداري داريد، توصيه مي‌کنيم که از پزشک عمومي خود بخواهيد که سطح آهن و فريتين شما را بررسي کند.
مصرف مکمل آهن قبل از بارداري و تا 3 ماه پس از زايمان ايده خوبي مي‌باشد. مهم ترين سه ماه بارداري نيز در سه ماه‌هاي 2 و 3 مي‌باشد که کودک شما بزرگتر شده و نيازهاي شما بيشتر است.
همچنين جالب است بدانيد که اگر زايمان طبيعي داشته باشيد مقداري خون از دست خواهيد داد. بنابراين اطمينان از داشتن سطح آهن خوب پس از زايمان به اين معني است که سريع‌تر بهبود مي‌يابيد و کمتر خسته مي‌شويد.
در دوران بارداري چه مقدار آهن در روز نياز است؟
در دوران بارداري به طور متوسط مقدار 30-27 ميلي گرم آهن در روز نياز داريد. اگر سطح آهن شما ناکافي است يا در معرض خطر ناکافي بودن مي‌باشد، ممکن است به 60 ميلي گرم در روز نيز نياز داشته باشيد. در صورت داشتن هر گونه نگراني، هميشه با پزشک عمومي يا ماماي خود صحبت کنيد.
منابع طبيعي آهن
آهن در مواد غذايي به دو صورت هِم و غيرهِم وجود دارد. آهن هِم در منابع حيواني مانند گوشت گاو و بره يافت مي‌شود، و جذب و استفاده از آن براي بدن آسان‌تر است. همچنين آهن غيرهِم در سبزيجات برگ دار و حبوبات يافت مي‌شود. شکستن و جذب آهن غيرهِم دشوارتر است.
مطالعه بيشتر: رژيم غذايي بارداري
بهترين قرص آهن در دوران بارداري
مولتي ويتامين پريناتال سوئيس انرژي يک کپسول آهسته رهش است که داراي آهن مي‌باشد. اين محصول به دليل ترکيب متعادلي از ويتامين‌ها و مواد معدني به طور ويژه براي زنان باردار و شيرده ساخته شده است. همچنين اسيد فوليک موجود در اين محصول به جلوگيري از نقص لوله عصبي کمک مي‌کند. آهن براي اکسيژن رساني به نوزاد مهم است و همچنين از کم خوني مادر جلوگيري مي‌کند. کلسيم و ويتامين k2 نيز به ساخت استخوان هاي کودک و جلوگيري از تحليل استخوان هاي مادر کمک مي‌کند.
منبع: Activeiron.com
مطالب مرتبط: مشکلات شايع بارداري _ ديابت بارداري
گفت‌وگو درباره این مطلب
نظرات کاربران
هنوز نظری ثبت نشده است؛ اولین نفر باشید.